医療法人社団 泰明「東京・銀座」の「総合診療科・心療内科・精神科・メンタルクリニック」

カウンセリングは時間も費用もかかるため、気軽に受けられないのが現状です。
そこで自分なりに行う方法をご案内しましょう。

毎晩「日記」を書いてみましょう。はじめはその日の出来事で構いません。
無理に心の内側を書き記す必要はありません。
書いているうちに、困りごとや悩みごとが浮かんでくるかもしれません。
そうしましたら、徒然なるままに書き出してみましょう。
これは「森田療法」における「日記療法」に相当します。
受診時にはＡ４×１枚くらいにまとめて報告しましょう。

最近「インターネット」によりパソコンやスマートフォンで気分や思考を
いつでもどこでも記録し、さらに適切な方向へ導いてくれるシステムが
できました。「こころのスキルアップトレーニング」というサイトで、
「認知療法」の「コラム法」に相当します。こちらも受診時にプリント
アウトして持参されると良いでしょう。